Для 28-дневного лыжного похода (в граммах на 1 человека в день):

• Завтрак
  Геркулес или пшеничная или рис 80
  Сухое молоко 20
  Масло 23
  
• На переходы
  Конфеты 21
  Мюсли 26,8
  Изюм 18
  Чернослив 18
  Шоколад (выдается в дни больших нагрузок) 25
  
• Обед
  Овощной суп (сушеные капуста, морковь, лук) 35
  Колбаса 64
  Сало 36
  Халва 36
  
• Ужин
  Рис или гречка 80 или макароны 100
  Мясо сушеное 54
  Масло 20
  

Сухари 125
Чай 4 или какао 15 или кофе 4
Сахар 107
Соль 10
Специи, лук, чеснок, бульонные кубики - по вкусу

Чай - 68 готовок, какао - 3 готовки, кофе - 10 готовок
Геркулес - 15 готовок, пшеничная - 7 готовок, макароны - 8 готовок, рис - 20 готовок, гречка - 7 готовок

Средний вес раскладки - 786 грамм.

Для 21-дневного пешеходного похода (в граммах на 1 человека в день):

• Завтрак
  Рис или сечка 45
  Мясо сушеное 15
  Масло топленое 20
  
• Перекус
  Конфеты 20
  Колбаса 50
  Сало 40
  Халва или щербет 30
  
• Обед
  Лапша 35
  Мясо сушеное 15
  Масло топленое 20
  Сыр сушеный 15
  
• Сухой обед (вместо обеда при прохождении перевалов)
  Шоколад 20
  Колбаса 40
  Курага 20
  Орехово-медовая смесь 35
  
• Ужин
  Геркулес 40
  Сухое молоко 10
  Масло топленое 20
  Изюм 15
  

Сухари 50
Чай 6 или кофе 2,5 или какао с молоком 25
Соль 6
Специи - по вкусу

Чай - 54 готовки, кофе - 7 готовок, какао - 2 готовки.
Вместо сахара используется сахарозаменитель.
Расфасовка завтраков, обедов и ужинов производится заранее.
Колбаса перед походом подсушивается.

Средний вес раскладки - 470 грамм.